中考体育项目及分数表(满分多少分才能拿)
中考体育:拿满分?我教你几招!
老铁们,中考体育要来了!是不是感觉压力山大?别慌,体育老师在线教学,手把手教你拿高分!
咱们得搞清楚中考体育的项目和分值。说白了,就是考三项,分别是:
1. 素质类项目一: 这可是必考项目,男生考1000米跑,女生考800米跑,满分4分。
2. 素质类项目二: 这也是必考项目,和项目一一样,都是满分4分。
3. 运动能力类项目: 这项就是选考,男生选两项,女生也选两项。男生选50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一,再选掷实心球或引体向上;女生选50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一,再选掷实心球或一分钟仰卧起坐。每个项目满分4分。
4. 日常成绩: 这可是平时积累的,满分18分。包含体育课成绩、阳光体育活动成绩、体质健康达标成绩。
中考体育满分是30分。
拿满分?老铁,这可不是开玩笑!
但是别担心,只要你掌握了正确的方法,拿高分也不是梦!
你要搞清楚自己的优势和劣势。
比如你天生腿长,那就多练跑步,争取在1000米或800米上拿到满分。如果你跳绳厉害,那就选择跳绳,争取拿满分。
你要制定合理的训练计划。
不要一上来就猛练,要循序渐进,循序渐进,循序渐进!重要的事情说三遍!
你要保持积极乐观的心态。
考试前要放松心情,不要紧张,要相信自己一定能行!
下面,我再教你几个小技巧:
1. 跑步: 跑步的时候,要保持正确的姿势,不要低头,不要驼背,要抬头挺胸,步伐要轻盈有力。
2. 跳绳: 跳绳的时候,要掌握技巧,不要乱跳,要协调一致,节奏要快。
3. 立定跳远: 立定跳远的时候,要用力蹬地,要保持平衡,要稳住身体。
4. 掷实心球: 掷实心球的时候,要掌握技巧,要用力推球,要瞄准目标,要稳住身体。
5. 引体向上: 引体向上的时候,要掌握技巧,要用力拉起,要保持稳定,要协调动作。
6. 仰卧起坐: 仰卧起坐的时候,要掌握技巧,要用力起身,要保持标准,要协调动作。
记住,只要你努力,你一定能取得好成绩!
表格展示:
项目名称 | 满分 |
---|---|
素质类项目一 | 4 |
素质类项目二 | 4 |
运动能力类项目 | 4 |
日常成绩 | 18 |
总分 | 30 |
想拿满分? 我觉得你更需要的是了解自己的兴趣爱好,选择适合自己的运动项目,并坚持训练。毕竟,体育不是考试,而是你一生中不可或缺的一部分。
你最喜欢哪项体育运动?你准备如何备战中考体育? 期待你的分享!