中考体育评分标准2024上海(哪些项目更容易拿分)

2024-07-20 16:35:5933阅读

嘿，各位即将参加上海中考的小伙伴们，你们是不是正在为体育考试发愁呢？别怕！老司机我今天就来带你们一起看看2024年上海中考体育评分标准，并给大家支支招，看看哪些项目更容易拿分！

咱们得先了解一下整体情况。上海中考体育总分30分，分成日常考核15分和统一考试15分两部分。日常考核包含《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果，而统一考试则包含四个项目：耐力类、速度类、力量类和协调性类。

日常考核：稳稳当当拿满分！

日常考核15分，其中《体育与健身》学科考试成绩占6分，而《国家学生体质健康标准》综合评定结果占9分。说白了，日常考核主要考察你平时体育课的学习情况和身体素质水平。只要你平时上课认真听讲，积极参与体育锻炼，这15分基本上就稳了！

统一考试：选择大于努力？

统一考试项目总共有四个类别，每个类别分别有不同的项目可选，具体如下：

看表格就知道，耐力类项目占的比例最大，足足有6分！想要在统一考试中多拿分，选择耐力类项目无疑是最明智的选择。

耐力类：长跑、游泳、跳绳，谁更适合你？

长跑：这可是经典中的经典，几乎所有学校都会选择这个项目。不过，长跑对体能要求比较高，如果你的体能不太好，建议你慎重选择。

游泳：游泳相对来说对体能要求较低，而且比较凉爽，适合夏天考试。但是，如果你不会游泳，或者对水比较恐惧，那还是选择其他项目吧。

4分钟跳绳：跳绳相对来说比较简单，而且对场地要求不高，在室内也可以进行练习。但是，跳绳对协调性要求较高，而且长时间跳绳会比较累，如果你协调性不太好，或者耐力不足，可以选择其他项目。

其他类别：选择自己擅长的项目！

除了耐力类，其他类别项目也需要根据自己的情况选择。如果你速度快，可以选50米跑；如果你力量大，可以选择立定跳远或引体向上/仰卧起坐；如果你协调性好，可以选择掷实心球或跳绳。

策略+练习=高分！

想要在中考体育考试中取得好成绩，你需要制定合理的策略，并进行针对性的训练。

1. 选择合适的项目：根据自己的身体条件和兴趣爱好，选择自己擅长的项目，并进行针对性的训练。

2. 制定合理的训练计划：根据考试时间，制定合理的训练计划，循序渐进，避免过度训练造成身体损伤。

3. 坚持训练，保持状态：训练期间，要坚持不懈，定期进行测试，了解自己的训练效果，并根据情况调整训练计划。

4. 放松心态，迎接挑战：考试当天，要保持良好的心态，不要紧张，相信自己平时的训练成果，发挥出自己的最佳水平。

记住，努力+策略，才能在中考体育考试中取得好成绩！